О боли, потении, усталости, головокружении, скуке, жажде…

Головокружение, слабость, сердцебиение, дрожь в руках, вялость, раздражительность или беспокойство, чувство голода, возникающие во время тренировки знакомы многим. Все эти неприятные симптомы, которые вызывают не комфортные ощущения на тренировке, вызваны одним простым явлением - понижением уровня сахара в крови, т.е. гипогликемией.

Чаще всего уровень сахара в крови зависит от питания. Когда вы что-нибудь съедаете, уровень сахара в крови повышается. Гормон инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа, помогает сахару превратиться либо в энергию, либо в жир. После этого уровень сахара в крови должен понизиться до нормы. Но бывает и по-другому.

Возможно, что от слишком интенсивной и стрессовой нагрузки уровень сахара резко падает ниже допустимого уровня.

Существует два способа не допустить резкого наступления усталости. Первый, не повышать нагрузку на тренировке сверх своих физиологич ... Читать дальше »